本当に効果のある骨盤矯正グッズって、結局どれなの?

そんなギモンにこたえるべく、骨盤矯正グッズをリサーチし、使い比べてみました!
骨盤矯正グッズの調査サイト数あるアイテムの中で特に人気の高いものの紹介もしているので要チェックです!

まずはココから骨盤矯正グッズの効果を検証!
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姿勢を正すトレーニング

ここでは、姿勢を正すトレーニングによる骨盤矯正について詳しくまとめています。

姿勢トレーニングで骨盤矯正できる?

実は骨盤の矯正をするには、姿勢トレーニングが手っ取り早くて、効果的なのです。

現代の人はスマホをいじったり、パソコン等のデスクワークをしたりと、自然と姿勢を悪くする原因がたくさんあります。それを少しだけ意識して、美しい姿勢をクセにしてしまおうというのが姿勢トレーニングです。

慣れるまでは、変に力が入ってしまって、肩凝りなどを覚えたりもしますが、次第に身体が覚えてしまうので心配いりません。日常生活の小さな意識で、骨盤矯正しちゃいましょう。

まずは意識するポイントを覚えましょう!

姿勢で意識するのは、お腹・脚・お尻の3つです。

まずお腹は、息を少しだけ吸って、下腹部がへこませると、足先までグッと力が入るのが分かります。これを意識すると、下半身全体を、スッとバランスよく真っ直ぐ維持することができます。

次に脚は、つま先を真っ直ぐにして、気を付けの姿勢で立ちます。そこから、脚の内側に力を入れます。太ももやヒザが、ぐっと寄るのが分かります。これを意識すると、内側の筋肉を正しく使うことができ、骨盤の位置を正しく保つことができます。

最後にお尻ですが、脚を意識した時に、お尻も内側にキュッとしまったのを感じたと思います。それがポイントです。骨盤周りの筋肉を、ギュッとしめることで、天然ガードルのような効果があります。

緊張すると無駄な力が入るので、リラックスした状態で、これら3つのポイントだけを、ちょっと気にしてみてください。段々慣れてくれば、無意識で維持できるようになります。

ポイントをおさえたら、あとは立ち方だけ!

骨盤矯正をトレーニングするには、「全身が一直線になるイメージ」をもって立つことが重要です。

一直線、といっても毎回毎回鏡を見て確認するのではなく、まず頭のてっぺんから上に引っ張られることをイメージします。こうして姿勢をグッと伸ばしたところで、耳・肩・腰・ヒザ・かかとまでを一本の線でつないだイメージをします。

こうすることで、骨盤を中心に、ぐっと身体が引き起こされ、視線も少し上がってきたのが分かると思います。これが理想的な立ち方です。

目線が上がることで、背筋が伸びるので姿勢も良くなりますので、印象も明るくなります。慣れてくれば、支える筋肉がつくので、腰痛や肩凝り知らずになります。

もっと美しい姿勢を目指すのであれば、骨盤矯正グッズを合わせて使うとよいでしょう。

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