本当に効果のある骨盤矯正グッズって、結局どれなの?

そんなギモンにこたえるべく、骨盤矯正グッズをリサーチし、使い比べてみました!
骨盤矯正グッズの調査サイト数あるアイテムの中で特に人気の高いものの紹介もしているので要チェックです!

まずはココから骨盤矯正グッズの効果を検証!
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自宅でおすすめの骨盤矯正グッズとストレッチ

整体やサロンでの骨盤矯正はお金がかかるし、何度も通うのは大変そう…。そんな方へ、自宅でできる骨盤矯正の方法をご紹介します。自分で骨盤矯正できるグッズやストレッチ方法なども調べました。ぜひチェックしてみてください。簡単セルフケアでスタイルアップを目指しましょう!

ストレッチでカンタン骨盤矯正!

整体やサロンに行かなくても、自宅で骨盤矯正をする方法のひとつにストレッチがあります。テレビを観ながら、家事の合間やちょっとした時間のすき間に行なうだけでも効果的ですよ!ぜひ試してみてください。

立っている時に骨盤を回す

立ちながらできる簡単ストレッチ。力を入れずに行ないましょう。

  1. 背筋を伸ばして顔は正面を向き、足を腰の幅くらいに開いて立つ
  2. 腰に手を当て、ゆっくりと前後に10回ほど動かす
  3. 肩を平行に保ちながらゆっくりと左右に10回ほど動かす
  4. 腰をゆっくりと右回りに回す。このとき、骨盤だけを意識してだんだん大きく回していく
  5. 今度は腰をゆっくりと左周りに回す。同じくだんだん大きく回す
  6. 骨盤を8の字を描くようなイメージで10回ほど回す

座っている時に内腿の筋肉を鍛える

座りながらできるストレッチ。デスクワークの方にもおすすめです。

  1. 太ももの間に厚めの本やタオルなどを挟む
  2. 太ももで挟んだものをギュッと締め付けるように10~20秒キープ
  3. キープし終わったら力を抜く。これを4~5回繰り返す

床に座りながら骨盤矯正

座ってテレビなどを見ながら行なえる矯正。開脚運動にもなります。

  1. 床にあぐらをかいたような状態で座り、足の裏と裏をつける
  2. 背筋を伸ばしてつけた足をできるだけ手前に引き寄せる
  3. 股関節を開くよう意識しながら身体を前に倒して10~20秒キープ
  4. ゆっくりと戻す。これを4~5回繰り返す

手作りの骨盤矯正まくらも効果的

「運動が苦手でどうしても続けられそうにない…」という方でも大丈夫。骨盤用のまくらを作って寝そべりながら矯正することもできます。自宅にあるバスタオルだけで簡単に作れるので試してみてください。

腰幅より少し長めに折ったバスタオル2枚を重ねて、ひもでしっかりと巻きましょう。このとき、緩まらないように全体を縛ります。

タオルを使って床に寝そべりながら矯正

  1. 両足を伸ばして床の上に座る
  2. 骨盤まくらとお尻をくっつける
  3. まくらを抑えながら背筋を伸ばして上体を後ろへ
  4. 肩が床についたらお腹をへこませるイメージで力を抜く。
  5. 両足の親指同士をつけて「ハの字」をつくる
  6. 天井を見つめながら5分間キープ

タオルを使ったストレッチは必ず床の上で行なって下さい。カーペットや布団の上で行なうと、圧力が逃げてストレッチの効果が半減します。ヨガマットはOKなので持っている方はヨガマットの上で行ないましょう。ここで気をつけておきたいのが回数と時間です。5分間、1日3回までと決まっています。やり過ぎると効果がなくなるので注意が必要です。

ストレッチがおわったらゆっくりと横から起き上がりましょう。腹筋を使って起きると腰を痛めてしまうことがあります。横向きの状態のまま、肘をつきながら起き上がってください。

骨盤矯正グッズで自宅にいながら楽ちん矯正

ストレッチの他にセルフケアを行なう方法として、骨盤矯正用のグッズを使うのも良いでしょう。特に自宅で行なえるグッズは楽に矯正できると評判で、さまざまな商品が販売されています。ここでは、自宅で骨盤矯正をしたい方に向けたおすすめのグッズを紹介します。

面倒なストレッチも不要!履いているだけで骨盤矯正ができるガードル

ビューティーシルエット

履くだけで骨盤のゆがみを整えてボディラインをスッキリみせてくれるガードル。腰痛や冷え予防にもつながると好評です。薄い生地でつくられているのでパンツの下に履いて外出することも可能。1日中履いていても苦しくない強弱をつけた設計なので、長時間履いていても楽に過ごすことができますよ。

テレビでも紹介されている話題の骨盤矯正ベルト

骨盤ウォーカーベルト

ゆがんだ骨盤を治すことに着目して、仙骨を安定させながら骨盤を整えてくれる骨盤ウォーカーベルト。強力な引き締め力で骨盤をもとの位置にもどしてキープしてくれます。装着したままのストレッチもOK。1日10分程度の装着でも効果があると言われているので「引き締めている間の装着感が気になる」という方でも短時間の着用で骨盤を矯正することができます。

いかがでしたか?矯正グッズを使用することで自宅でも割と簡単に骨盤矯正ができることがわかりましたね。骨盤矯正は継続するのが肝心です。骨盤のゆがみは身体のくせ。たった1度きりの体操やグッズ使用だけでは、またもとのゆがんだ状態に骨盤が戻ろうとしてしまいます。

矯正を毎日続けて少しずつゆっくりとゆがみが戻るように習慣づけていくことが大切です。自宅だけのストレッチや矯正だけではなく、外出先でも骨盤をしっかり矯正しておけばより短期間にゆがみを直すことができるでしょう。自分の続けやすい方法で徐々に骨盤をキレイに戻して、美しいボディラインを手に入れてください。

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